AI 다이어트 고민상담단식중인데 비타민 유산균 먹어도돼? 유산균은 분말형태야 그리고 변비약 먹어도 돼?
작성일: 2025-10-28 10:02
16일차점심여성
16일차라면 스위치온 다이어트의 두 번째 주에 접어든 상태인데요, 이 시기에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 주요 목표입니다. 질문하신 내용에 대해 자세히 답변드릴게요!
비타민과 유산균 섭취: 단식 중에도 비타민과 유산균을 섭취해도 괜찮습니다. 특히 유산균은 장 건강을 개선하고 소화를 도와줍니다. 분말 형태의 유산균은 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋은데, 공복 상태에서도 부담 없이 섭취할 수 있습니다. 비타민 역시 영양소 결핍을 막고 건강한 대사를 유지하는 데 도움이 되므로 긍정적으로 고려할 수 있습니다.
변비약 사용: 변비약은 필요에 따라 사용할 수 있지만, 장기적으로 의존하지 않도록 조심해야 합니다. 변비의 원인이 식이 섬유 부족이나 수분 섭취 부족일 수 있으므로, 고섬유질 채소나 수분을 충분히 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 필요하다면 변비약 사용 전에 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법이에요.
결론적으로, 비타민과 유산균은 단식 중에 섭취 가능하고, 변비약은 상황에 따라 사용해도 되지만 자연적인 해결 방법을 먼저 고려하는 것이 좋습니다. 건강한 방식으로 진행하며, 필요한 경우 적절한 제품을 활용하시면 좋을 것 같습니다!
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