스위치온 다이어트에서 호밀빵과 100% 땅콩버터는 일반적으로 4주차 이후에 섭취하는 것이 적절합니다.
초기 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하므로 호밀빵과 같은 탄수화물 식품은 피하는 것이 좋습니다. 4주차부터는 점차 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있는 기회가 주어지며, 이때부터 고구마나 통곡물 빵(호밀빵 포함)을 적당량 섭취할 수 있습니다. 호밀빵은 섬유소가 풍부하고 혈당 지수가 낮아 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
100% 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방이 포함되어 있어 점심이나 간식으로 적당히 섭취할 수 있습니다. 다만, 칼로리가 높기 때문에 양에 주의해야 합니다. 하루 한 두 스푼 정도를 아침이나 간식으로 포함시키는 것이 좋습니다.
이때, 땅콩버터에 첨가된 설탕이나 기름이 없는 제품을 선택하는 것이 건강에 더욱 유익합니다. 다양한 대체제로는 아몬드 버터나 카카오닙스가 포함된 제품도 고려해볼 수 있습니다. 다량의 당이나 인공 성분이 포함되지 않은 천연 제품을 추천하는 것이 좋습니다.
그렇다면 다이어트 중에도 건강한 식단을 유지하면서 원하는 결과를 얻기가 한층 수월할 것입니다!
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