렌틸콩과 현미는 스위치온 다이어트에 아주 좋은 식품입니다! 이들은 단백질과 식이섬유가 풍富하여 포만감을 줘서 다이어트를 도와주죠. 2주차에는 저탄수화물 일반식을 권장하지만, 렌틸콩과 현미로 만든 햇반 정도는 적정량 섭취하는 것은 괜찮습니다.
허용 섭취 방법
- 적정량: 점심에 잡곡밥 반 공기를 기준으로, 완전한 탄수화물 섭취보다 적절한 양을 유지해야 해요.
- 단백질 보충: 햇반과 함께 단백질 식품(예: 삶은 달걀, 닭가슴살, 두부 등)을 추가하면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요.
주의할 점
- 물이나 국물 요리와 함께 섭취할 때, 추가 탄수화물 섭취를 조절하여 잔여 탄수화물 양에 유의하는 것이 중요합니다.
- 나머지 끼니에 단백질 쉐이크나 야채 등을 통해 균형 있게 영양 섭취를 해야 해요.
렌틸콩과 현미 햇반이 허용되는 선택지 중 하나가 될 수 있으니, 탁월한 영양소 조화로 다이어트에 긍정적인 기여를 할 것입니다!
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