AI 다이어트 고민상담2주차때 프로틴 쉐이크 간식을 건너뛰어도 되나요?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있기 때문에, 프로틴 쉐이크 간식을 건너뛰는 것은 권장하지 않습니다. 프로틴 쉐이크는 단백질을 보충해주고, 식사 간의 포만감을 유지하는 데 도움을 주며, 근육 손실을 방지하는 역할을 합니다. 특히 간헐적 단식 중에는 충분한 단백질 섭취가 중요하니 되도록이면 하루 2번 프로틴 쉐이크를 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 간식을 건너뛰고 싶다면, 저녁식사 후 간편한 단백질 음료나 다른 단백질 소스를 추가적으로 섭취해서 단백질 섭취를 보충하는 방법도 고려할 수 있습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기 같은 단백질이 풍부한 음식을 잡아 식사에 포함시키는 것도 좋은 대안입니다.

다이어트 보조제가 필요하다면, 적절한 품질의 프로틴 쉐이크를 활용하는 것도 한 가지 방법이 될 수 있습니다. 거기에 추가해 적절한 채소와 건강한 지방을 함께 섭취하신다면 더욱 균형 잡힌 영양소를 챙길 수 있을 거예요.