1-3일차 스위치온 다이어트 중 배고플 때 먹을 수 있는 음식과 양념에 대해 안내해 드릴게요!
허용 식품:
- 채소: 특히 녹황색 채소(예: 양배추, 시금치, 브로콜리 등)는 섬유질이 풍부하고 포만감을 줘요. 생으로 먹거나 살짝 데쳐서 드셔보세요.
- 두부: 단백질이 풍부하고 소화가 잘 되는 식품이에요. 두부를 찌거나 볶아서 간식으로 즐길 수 있어요.
- 플레인 요거트: 당분이 없는 플레인 요거트는 건강한 단백질 공급원이 될 수 있죠. 여기에 견과류나 씨앗을 추가하면 영양가도 높아지고 포만감도 증가해요.
양념 선택:
- 소금과 후추: 간단한 소금과 후추로 간을 해도 좋아요. 또는 허브와 향신료(예: 바질, 오레가노)로 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다.
- 올리브유: 두부나 채소를 살짝 볶을 때는 건강한 올리브유를 사용할 수 있어요. 지방도 섭취하면서, 음식의 맛을 한층 높일 수 있답니다.
흠뻑 배고플 때 스타일을 건너뛰어 기분이 좋지 않다면, 이렇게 허용된 음식들을 활용해 보시면 좋을 것 같아요! 필요시 보충할 수 있는 단백질 쉐이크는 언제든지 쉽게 섭취할 수 있으니, 다양한 선택지로 즐거운 다이어트를 이어가세요!
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