AI 다이어트 고민상담직업이 교사라 어쩔 수 없이 평일 점심으로 급식을 먹어야하는데, 급식에 들어간 소량의 밀가루와 설탕은 섭취 가능할까요?

네, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 최대한 탄수화물과 설탕 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 급식에서는 소량의 밀가루와 설탕이 포함되어 있을 수 있는데요, 가능한 한 최소한의 양으로 먹는 것이 좋습니다.

1-3일차의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 전환하는 것이기 때문에, 통밀빵이나 파스타 같은 밀가루 음식은 최대한 피해야 하고, 설탕이 들어간 음식은 절대 금기입니다. 급식에서 소량이 들어간 경우도, 가능하면 다른 단백질이나 채소 중심의 식사를 선택해 보세요.

급식이 부득이하게 들어갈 경우, 식사 후 추가적인 운동을 통해 소비를 높이는 것이 좋습니다. 그리고 점심 이후에는 야채나 단백질로 간식을 선택해 하루의 탄수화물 섭취량을 조절하면 도움이 될 거예요.

마무리하자면, 급식에서 밀가루나 설탕이 들어간 음식을 완전히 피하는 것이 최선이지만, 불가피하다면 소량으로 최소화하며 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 건강한 대체식품으로는 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 자연스럽게 스위치온 다이어트의 목표에 부합할 수 있을 거예요!