2주차 식단을 거꾸로 해도 돼 ? 내가 저녁에 뭘 못 먹는 직업이라.. 아침을 무탄수로 먹고 점심을 탄수제한식으로 먹고 저녁을 쉐이쿠 먹을려고 괜찮을까?

2주차 식단에서 거꾸로 진행하는 것에 대한 질문이군요!

기본적으로는 원칙적으로 권장되는 식단을 따르는 것이 가장 좋지만, 여러분의 일상과 직업에 맞춰 조금은 조정할 수 있습니다.

현재 2주차이신 만큼, 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취하고 저녁에 단백질 쉐이크를 선택하는 방식도 가능합니다.

그러나 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 에너지 소모 예측: 아침은 에너지를 충전하는 중요한 식사이에요. 따라서 아침에 무탄수 식사는 에너지를 공급하기 부족할 수 있는 점을 감안해야 합니다. 솔직히 말해, 하루의 시작인 아침에 탄수화물이 좀 더 포함되는 것이 더 좋을 수 있어요. 현미밥이나 고구마를 조절해 소량 섭취하는 것도 고려해 보세요.

2. 저녁 대체: 저녁에 쉐이크를 선택하는 것은 바쁜 일정을 고려할 때 편리해요. 하지만, 단백질과 함께 충분한 채소와 건강한 지방도 적절히 포함되어야 합니다. 저탄수 다이어트에서는 야채(특히 녹황색 채소)가 매우 중요하니 이 부분을 놓치지 마시길 바랍니다.

3. 소화와 포만감: 저녁에 단백질 쉐이크를 먹게 되면 먹는 즉시 소화가 빨라야 하기 때문에, 보다 가벼운 느낌을 받을 수 있어요. 일상적인 생활에 맞춰 조절하는 것이므로 크게 문제는 없겠지만, 포만감이 무엇보다 중요해요. 그래서 섭취 시 요구르트나 두부와 함께 먹는 것도 좋은 아이디어입니다.

결론적으로, 현재 무리한 식단보다 조금씩 조정을 하여 진행하는 것이 더 좋습니다!

그리고 필요시 영양 보충제로는 단백질 쉐이크 외에도 관심 있는 제품들을 한번 살펴보시는 것도 나쁘지 않아요.

언제든지 여러분의 몸과 생활 패턴에 맞게 조정하세요!