2주차에 계시네요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 지키는 것이 중요합니다. 뿌링클 치킨은 일반적으로 튀긴 음식으로, 밀가루와 고지방, 고칼로리 소스가 함유되어 있어 다이어트 중엔 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 건강한 대사를 촉진하는 것이므로, 지방과 당이 높은 음식을 섭취하는 것은 다이어트 목표와 맞지 않습니다.
대신 저녁으로는 단백질이 풍부한 생선, 닭가슴살, 또는 닭고기 수육 같은 음식을 권장합니다. 이를 채소와 함께 먹으면 더욱 건강하고 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 구운 생선 위에 올리브오일과 레몬 드레싱을 뿌리고 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다.
물론 가끔의 즐거움이 필요할 수도 있으니, 반기체 방식으로 작은 양을 먹는 것도 방법일 수 있지만, 이 경우 피할 수 있다면 더 좋습니다. 건강한 대체 간식으로는 고구마나 삶은 계란 같은 단백질 간식이 나중에 필요한 경우 좋습니다! 지속 가능한 패턴을 찾으며 다이어트를 이어가시길 바랍니다!
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