AI 다이어트 고민상담다진마늘과 소금 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서 다진 마늘과 소금을 섭취하는 것은 조심해야 합니다.

다진 마늘: 마늘은 기본적으로 건강에 좋은 식품으로 인정받고 있습니다. 항염증 및 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 적당량의 다진 마늘은 허용됩니다. 그러나 가능하면 하루 1~2쪽 정도를 넘기지 않는 것이 좋습니다. 이는 체내 소화와 대사에 부담을 주지 않기 위해서입니다.

소금: 소금은 체내 수분 저류와 관련이 있어 체중 감량 목표에 방해가 될 수 있습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 초반 단계에서는 저염식이 요구됩니다. 가능하면 간을 최소화하는 것을 권장합니다. 대신 허브나 향신료(예: 후추, 고춧가루)를 사용해 음식의 맛을 내는 것이 좋습니다.

결론적으로, 다진 마늘은 적당히 사용하고 소금은 가급적 피하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체중 감량에 도움이 되고, 더 나아가 몸의 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.