AI 다이어트 고민상담9일차인데 단식하려고해, 근데 어제 저녁 먹고 아무것도 안먹었으면 오늘 저녁은 먹는거지?

네, 맞아요! 9일차에 단식하시기로 했다면, 어제 저녁 식사 후 오늘 저녁까지 단식하는 거예요. 일반적으로 간헐적 단식에서는 하루에 14-16시간의 단식 시간을 설정하고, 나머지 8-10시간 동안 식사하는 방법이 일반적이에요.

그래서 어제 저녁을 6시에 드셨다면, 오늘 저녁 6시까지 단식한 후 식사를 하시면 됩니다. 단식 후의 저녁 식사는 고단백 위주로 구성해 주는 것이 좋아요. 예를 들어, 살코기나 생선, 채소를 적극적으로 포함시키면 좋습니다.

특히 오늘 저녁에는 단백질 쉐이크를 포함할 수 있고, 식사를 가볍게 하고 싶다면 샐러드와 함께 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 식사 계획을 세우실 때, 필요에 따라 오메가-3 같은 보조제를 추가하는 것도 고려해보세요! 이렇게 건강하게 돌아가는 식사 패턴을 유지하셨으면 좋겠습니다. 필요하시면 한 끼에 무엇을 먹을지 더 구체적으로 이야기해볼 수도 있어요!