AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 공복 16시간 중 혈당이 68로 저혈당이 있는데 어떻게 해야해?

공복 중 혈당이 68로 저혈당 상태라면 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트는 간헐적 단식을 포함하고 있지만, 혈당 수치가 너무 낮으면 안전하지 않을 수 있습니다. 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.

1. 식사 조절: 공복 시간을 조절해보는 것이 좋습니다. 16시간 단식을 유지하기 어려운 경우, 14시간 공복으로 조정해 시도해 보세요. 혈당 수치를 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 연료 공급: 공복 상태에서 몸에 필요한 에너지를 공급하기 위해 간단한 탄수화물을 섭취하세요. 예를 들어, 소량의 과일(예: 바나나)이나 견과류를 간식으로 섭취할 수 있습니다. 이러한 식품은 혈당을 빠르게 안정시켜 줄 수 있습니다.

3. 체액 섭취: 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 탈수 상태에서는 혈당 수치가 낮아질 수 있으니, 하루에 물 2L를 유지하는 것이 좋습니다.

4. 전문가 상담: 지속적인 저혈당 수치가 우려된다면, 의사나 영양사와 상담하여 보다 전문적인 조언을 받는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 건강 상태와 라이프스타일에 맞춘 보조제를 섭취하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

저혈당이 자주 발생한다면 다이어트 방식이나 단식을 재조정할 필요가 있습니다. 건강이 최우선이라는 점을 항상 기억하세요!