AI 다이어트 고민상담플레인 요거트 언제부터 먹을수있어

플레인 요거트는 스위치온 다이어트의 4주차부터 섭취할 수 있습니다. 이 때는 몸이 지방 연소에 적응하고 식단이 조금 더 유연해지는 단계입니다. 요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 포함하고 있어 체중 감량과 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

하지만 여전히 저당 요거트를 선택하는 것이 중요하며, 추가적인 설탕이나 인공 첨가물이 없는 제품을 고르는 것이 좋습니다. 특히, 4주차에는 다른 저탄수화물 식사와 함께 조화롭게 섭취할 수 있으니, 건강한 식단을 유지하면서 다양한 방법으로 활용해보세요.

예를 들어, 플레인 요거트에 신선한 과일이나 넛츠를 약간 추가하면 더욱 맛있고 영양가 있는 간식이 될 수 있어요. 이렇게 조합하는 것도 식단에 변화를 줄 수 있는 좋은 방법입니다.

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