유지기 동안 아침에 쌀가루로 만든 간식 100g을 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 쌀가루는 탄수화물 함량이 높기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트의 유지기에서는 탄수화물의 양과 질을 고려해야 하며, 하루에 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 핵심이에요.
특히, 유지기에는 매 끼니에 채소와 양질의 단백질을 포함하고, 과일은 하루 한 개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 쌀가루로 만든 간식이 다른 식사와 조화를 이루도록 신경 써 주세요. 만약 간식으로 쌀가루를 선택하신다면, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 줄이거나 단백질을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.
또한, 간식으로 쌀가루를 드실 때는 당분이 많은 음식이나 가공식품은 피하고, 건강한 지방(예: 아보카도, 견과류)과 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 필요시, 식욕 억제 보조제를 고려할 수 있지만, 이는 선택 사항이니 식단과 운동을 우선으로 하시는 것이 바람직해요.
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