AI 다이어트 고민상담10일차에 어쩔수없이 가야하는 술자리가 있는데 그니마 나은 술과 안주 알려줘

2주차에 해당하신다면, 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이 중요한 시기입니다. 술자리에서 가능한 한 건강하게 대처할 수 있도록 몇 가지 조언을 드리겠습니다.

추천 술

1. 드라이 화이트 와인: 설탕이 적고, 항산화 물질이 포함되어 있어 상대적으로 건강한 선택입니다.
2. 진 또는 보드카: 순도가 높은 이 술들은 칼로리가 낮고, 탄수화물이 거의 없습니다. 탄산수나 레몬즙과 함께 마시면 좋습니다.
3. 레드 와인: 소량 섭취할 경우, 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

피해야 할 술

• 탄산 칵테일: 설탕과 당분이 많이 들어가 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
• 맥주: 칼로리가 높고 탄수화물이 포함되어 있습니다.

추천 안주

1. 해산물: 굴, 새우, 문어 등은 단백질이 풍부하고 저지방이라 좋은 선택입니다.
2. 샐러드: 신선한 채소로 만든 샐러드는 비타민과 미네랄을 보충해줍니다. 드레싱은 최소한으로 사용하세요.
3. 견과류: 소량의 아몬드나 호두는 건강한 지방이 포함되어 있어 좋습니다. 하지만 칼로리는 생각보다 높으니 양을 조절하세요.
4. 저지방 치즈: 적당히 치즈를 함께 곁들이면 단백질 섭취에 도움이 됩니다.

팁

• 수분 섭취: 술자리 전후에 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.
• 간식의 양 조절: 아예 굶지 말고 소량으로 건강한 안주를 선택하세요.

이렇게 술자리에서도 건강을 신경 쓴다면 2주차 다이어트 목표에 큰 무리가 가지 않을 거예요! 혹시 더 필요하신 정보나 조언이 있다면 말씀해 주세요!