AI 다이어트 고민상담바다가재살 먹어도돼?
작성일: 2025-03-18 12:14
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1-3일차점심남성
네, 바다가재살은 스위치온 다이어트 단계인 1-3일차에 허용되는 단백질 출처 중 하나입니다. 바다가재살은 단백질이 풍부하고 저지방으로 건강한 선택지입니다. 이 시기에는 트랜스지방이 많거나 고당질인 음식을 피해야 하므로, 바다가재살 같은 해산물은 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 바다가재를 조리할 때는 기름을 많이 사용하지 않는 것이 중요해요. 찌거나 구워서 드시는 것이 가장 좋습니다. 이렇게 하면 지방 섭취를 최소화하고 단백질 섭취를 증가시킬 수 있습니다. 만약 부추나 아스파라거스 같은 녹채소와 함께 곁들이면 영양소를 더 보완할 수 있어요.
1-3일차 동안 식사는 단백질 쉐이크 위주로 진행하셔야 하므로, 바다가재를 포함한 실질적인 식사는 점심 menu의 일부로 고려할 수 있습니다. 허용된 다른 채소나 건강한 지방과 조화를 이루어 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
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