3주차 스위치온 다이어트에서는 땅콩버터를 적당량 섭취하는 것이 가능합니다. 땅콩버터는 건강한 지방과 단백질이 풍부하여, 간식으로 활용하기에 좋습니다. 다만, 선택할 때는 무가당 및 첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
또한, 땅콩버터는 칼로리가 높기 때문에 적정량(한 스푼 정도)을 유지하며 다른 식품과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 땅콩버터를 셀러리 스틱이나 사과와 함께 드시면 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
다이어트 중에는 전체적인 식단의 균형을 유지하는 것이 중요하므로, 땅콩버터를 포함한 식사를 하실 때는 다른 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
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