4주차에서 아비꼬 카레를 밥 반 공기로 섭취하는 것은 주의가 필요합니다. 4주차에는 저탄수화물 식단이 중심이 되며, 카레에는 탄수화물뿐만 아니라 나트륨과 지방이 포함되어 있을 가능성이 커요. 특히 아비꼬 카레는 고칼로리일 수 있으므로 신중하게 선택하는 것이 좋습니다.
하지만 카레가 단백질과 야채가 포함된 영양가 있는 음식이고, 식사량도 조절할 수 있다면, 적절한 양을 섭취하는 것은 가능할 수 있습니다. 주의할 점은, 최대한 간단한 재료로 만들어진 경우가 아니라면 나트륨과 지방 등의 함량을 고려해야 해요.
대신에, 카레 대신 저탄수화물 옵션을 고려해볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질이 풍부한 닭가슴살이나 생선과 함께 쌈채소나 스튜로 만들어 먹거나, 저염 식단을 유지하셔도 좋습니다. 또한, 평소보다 채소와 단백질의 비율을 높여서 섭취하면 더 도움이 될 것입니다.
카레가 특별히 먹고 싶으시다면, 소량을 즐기되 그 날의 전체적인 탄수화물 양을 조절하는 방식으로 접근하는 것이 현명할 수 있어요. 그래서 카레를 즐기면서도 다이어트를 지속할 수 있습니다!
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