1-3일차에 스위치온 다이어트를 진행하고 계신다면, 엑티비아 플레인 요거트는 허용 식품 범위에 포함될 수 있습니다. 그러나 몇 가지 주의할 점이 있어요.
당 함량 확인: 엑티비아는 일반적으로 설탕이 추가된 제품이 많기 때문에, 무가당(플레인) 제품을 선택하는 것이 중요합니다. 당이 추가되지 않은 제품을 고르면 더 좋습니다.
섭취량: 요거트를 섭취할 때는 적정량을 지키는 게 좋아요. 대체로 한 컵(약 150~200g) 정도의 양이 안전할 것입니다. 너무 많은 섭취는 탄수화물 섭취로 이어질 수 있으니 주의하세요.
식사 조합: 단백질 쉐이크와 함께 먹거나, 추가 영양소를 보충하는 식사로 활용하면 좋습니다. 요거트의 단백질이 단식 기간에 도움이 될 수 있고, 장 건강에도 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다.
엑티비아 플레인을 간식으로 고려하신다면 이렇게 활용해 보세요! 물론, 허용된 다른 채소나 단백질 식품과 함께 균형 있는 식사를 하는 것이 우선입니다. 다이어트 중에는 가능한 한 건강한 옵션을 선택하는 것이 중요하니까요!
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