네, 오리훈제를 드셔도 괜찮습니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 시점에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 단백질 원천으로 육류를 섭취하는 것이 중요합니다. 오리훈제는 고 protein과 건강한 지방을 제공하므로 유익한 선택이 될 수 있어요.
다만, 오리훈제를 선택할 때는 다음 사항을 고려해 주세요:
- 양 조절: 지방이 상대적으로 많기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 100~150g 정도가 적당할 수 있습니다.
- 부재료 주의: 오리훈제와 함께 제공되는 소스나 양념이 당분이나 인스턴트 식품이 아닐까 확인해 보세요. 간장 소스를 사용할 경우 저염 간장을 선택하는 것이 좋습니다.
- 채소와 함께: 오리훈제를 싸먹는 방식으로 신선한 채소를 함께 곁들여 먹음으로써 영양소를 보충할 수 있습니다. 예를 들어, 상추나 깻잎에 싸서 드시면 더욱 맛있습니다.
이와 함께, 필요한 경우 단백질 쉐이크를 보충하여 하루에 필요한 단백질 섭취량을 충족하는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 식단을 유지하며 맛있게 드세요!
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