양조간장을 사용할 수는 있지만, 몇 가지 주의사항이 필요합니다. 스위치온 다이어트 1-3일차 단계에서는 제한적인 식단을 유지해야 하므로, 조미료 사용을 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 간장은 기본적으로 나트륨 함량이 높기 때문에 과도하게 섭취하면 체액 저류를 유발하거나 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
따라서, 양조간장을 사용하고 싶으시다면 소량으로 조리할 때 적절히 활용하는 것이 좋습니다. 특히 채소나 단백질 음식에 조금씩 첨가하여 맛을 보완하는 수준에서 사용하는 것이 이상적이에요. 만약 간식을 조절하고 싶다면, 천연 재료로 만든 저당 드레싱 같은 대안을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.
기억해 주세요, 양조간장이 좋긴 하지만, 기본적으로는 식단의 포커스를 유지하는 것이 여러분의 목표 달성에 더 큰 도움이 됩니다!
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