AI 다이어트 고민상담단식할때 점심단식말고 저녁단식해도돼?

네, 저녁 단식도 충분히 가능합니다! 간헐적 단식의 가장 큰 장점 중 하나는 식사 시간 조절의 유연성이기 때문이죠. 저녁 단식을 하게 되면, 마지막 식사를 저녁 6시에서 7시 사이에 마치고 다음 날 아침까지 공복 상태를 유지하면 됩니다.

이 방식은 수면 중 체내 지방 연소를 도움을 줄 수 있으며, 생체 리듬에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다만, 저녁 단식을 선택할 때는 다음 몇 가지를 고려하세요:

1. 식사 내용: 저녁 식사는 영양소가 풍부하고 균형 잡힌 식단이어야 합니다. 단백질, 건강한 지방, 채소 등을 포함하여 포만감을 느낄 수 있게 하세요.

2. 물 섭취: 단식 기간 동안 충분히 수분을 섭취하는 것도 중요합니다. 하루에 최소 2리터의 물을 마시는 것을 권장합니다.

3. 개인 차원: 저녁 단식이 잘 맞는다면 계속 진행하시고, 만약 배고픔이 심한 경우에는 14시간 단식의 기본 원칙을 따르며 조절해주세요.

이와 같은 방식으로 단식 시간을 선택하시면 되며, 필요에 따라 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 함께 고려할 수도 있습니다. 하지만 무엇보다도 반드시 본인에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요하니, 자신을 잘 살펴보며 진행하세요!