AI 다이어트 고민상담4주차 시작날로 단식일 변경해도 될까?

네, 4주차 시작일을 단식일로 변경해도 괜찮습니다. 그러나 몇 가지 유의할 점이 있습니다.

4주차에서는 근육량이 충분히 회복됐는지 확인하는 것이 중요하고, 주 3회 24시간 단식을 시행할 수 있지만, 단식일과 일반식일의 균형을 잘 맞추는 것이 필요합니다. 만약 4주차가 시작되는 날이 단식일인 경우, 그 날의 식사와 운동 계획이 잘 조화를 이루도록 미리 준비하는 것이 좋습니다.

단식 전날 저녁에는 가볍고 영양가 있는 식사를 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하여 준비하는 것이 이상적입니다. 단식 후에도 식사의 질을 유지하고 균형을 맞추는 것에 신경 써야 하며, 단백질과 채소 위주의 식단을 권장합니다. 이렇게 하면 신진대사 최적화에 도움이 될 것입니다.

외부 제품이나 보조제가 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 통해 건강을 지원하는 것도 좋은 방법입니다. 그렇지만 이것은 선택 사항이며, 기본적으로 건강한 식단과 운동이 우선입니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 해주세요!