스위치온 다이어트를 진행 중인 5일차라면 샤브샤브를 섭취할 수 있습니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
육류 선택: 샤브샤브에 사용하는 고기는 가능한 기름이 적은 부위를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 소고기 안심이나 닭가슴살이 좋습니다.
채소 추가: 다양한 채소를 함께 섭취하면 영양소를 보충하고 포만감을 높일 수 있어요. 특히 브로콜리, 버섯, 시금치 등을 추가하면 미네랄과 식이섬유를 충분히 얻을 수 있습니다.
소스 선택: 샤브샤브에 사용하는 소스는 일반적으로 간장이나 참기름, 고추장 등의 소스를 사용하지만, 소금이나 설탕 함량이 높은 소스는 피해 주세요. 대신 저염 소스나 직접 만든 허브 소스를 활용할 수 있어요.
탄수화물 조절: 가능한 한 밥이나 면은 피하는 게 좋지만, 간혹 적은 양의 잡곡밥을 추가해도 괜찮습니다. 다만, 평소보다 양을 줄이는 것이 중요해요.
식사 시간: 저녁으로 섭취할 경우, 취침 4시간 전에는 식사를 마무리하도록 해주세요.
이와 같은 방식으로 식사를 잘 마무리하면 샤브샤브도 스위치온 다이어트와 잘 어울릴 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 즐겁게 식사하세요!
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