AI 다이어트 고민상담1일차에 단백질쉐이크 4번 먹는건데, 너무 배고프면 더 먹어도 되니?
작성일: 2025-11-25 13:27
1-3일차
네, 1일차의 단백질 쉐이크 섭취 목표는 하루 4회인데, 배고픔을 느낀다면 허용된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사 조절이 중요한 과정 중 하나지만, 배고픔을 참는 것은 오히려 다이어트에 도움이 되지 않을 수 있어요.
허용된 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있으니, 이런 식품을 추가로 섭취하는 것도 한 방법입니다. 예를 들어, 당근 스틱이나 브로콜리, 양상추 같은 채소를 간식으로 먹으면 좋고, 아니면 무가당 플레인 요구르트를 조금 먹는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 배고픔을 해소하면서도 건강한 저칼로리 간식을 섭취할 수 있어요.
또한, 단백질 섭취도 중요하니 필요하면 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크가 기본인데, 이런 대체식품이 도움을 줄 수 있어요. 배고픔을 느낄 땐 허용된 식품을 지혜롭게 활용해 보세요!
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