3주차 진행 중이시군요! 24시간 단식 후 보식으로 뼈해장국을 드시는 것은 주의가 필요합니다. 단식 후 몸이 다시 적응하는 시기이므로, 쉽게 소화할 수 있는 음식을 선택하는 것이 중요해요. 뼈해장국은 영양분이 풍부한 수프지만, 지방 함량이 높은 경우가 많아 소화에 부담을 줄 수 있습니다.
추천 방법: 우선 뼈해장국은 조금만 드시고, 채소와 함께 섭취해 보세요. 이때 소금 간을 줄이고, 맑은 국물 위주로 드시면 좋습니다. 또한, 단식 후에는 꾸준히 가벼운 음식을 먹어 장의 부담을 덜어주는 것이 좋습니다. 초반에는 한 끼 식사로 가볍게 반찬 위주로 하거나, 플레인 요구르트나 두부 같은 간단한 단백질 식품으로 시작하는 것도 좋은 방법이에요.
전반적으로 몸 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 소화 상태를 잘 살펴보시고 조절하시길 바랍니다.
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