AI 다이어트 고민상담단식할때 힘들면 견과류 먹어도되요?

스위치온 다이어트에서 단식 중에는 일반적으로 음식을 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 그러나 단식이 힘들거나 불편함을 느낀다면, 견과류와 같은 건강한 간식을 소량 섭취하는 것이 가능합니다. 다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다.

1. 소량 섭취: 견과류는 칼로리가 높기 때문에, 한 줌(약 30g) 정도로 제한하는 것이 좋습니다.
2. 영양가: 견과류는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 에너지를 제공할 수 있지만, 탄수화물 섭취를 최소화해야 하는 단식의 목적과 맞지 않을 수 있습니다.
3. 단식의 목적: 단식의 목적이 체중 감량이나 신체 디톡스라면, 가능한 한 단식 시간을 지키는 것이 좋습니다. 견과류를 먹는 대신 물이나 허브차로 허기를 달래는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 단식 중 힘들다면 견과류를 소량 섭취할 수 있지만, 가능하면 단식 원칙을 지키는 것이 더 효과적입니다. 필요시, 단식 기간이나 방법을 조정해 보시는 것도 고려해 보세요.