AI 다이어트 고민상담점심에 샤브샤브 고기 양껏 먹어도 돼 ?

네, 점심에 샤브샤브 고기를 먹는 것은 가능합니다! 다만, 적절한 양과 조합을 고려하는 것이 중요합니다. 지금 4-7일차 단계에 계시다면, 저탄수화물 식단으로 점심을 구성해야 해요.

샤브샤브에서 드실 수 있는 단백질 식품은 생선, 해산물, 닭고기, 소고기 등이 있어요. 이들 중에서 고기류를 선택할 때는 가능한 한 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 고기 양은 적정 수준을 유지하고, 나머지는 채소를 충분히 포함시키는 것이 핵심이에요.

예를 들어, 샤브샤브 양념에 너무 많은 소스를 사용하기보다는, 야채와 함께 담백하게 조리하는 것이 좋답니다.

그리고 고기를 먹은 후에는 코코넛 오일이나 올리브 오일 같은 건강한 지방을 추가로 섭취하면 더욱 좋습니다. 이렇게 하면 단백질 섭취와 함께 필수 영양소를 균형 있게 공급받을 수 있어요.

마지막으로, 샤브샤브와 함께 다양한 녹색 채소(예: 시금치, 브로콜리)를 함께 섭취하면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 기본적으로 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!

이렇게 조절하면서 샤브샤브를 맛있게 즐기시길 바랍니다!