3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 외식을 하실 때는 저탄수화물과 고단백 질감을 중시해야 하니 아래와 같은 제안들을 드릴게요.
일식 (초밥집): 초밥에서는 회, 생선, 해산물 중심의 메뉴를 선택하시면 좋습니다. 특히, 밥은 최대한 적게 또는 반 공기로 주문하고, 대신 많이 차고 있는 바다 채소나 저염 장국을 추가해 영양을 보충하세요.
그릴 전문점: 생선이나 닭가슴살을 구운 요리를 선택하세요. 올리브오일로 조리된 구운 채소와 함께 먹으면 더 좋습니다. 고기와 채소의 조화를 이루면서도 탄수화물은 최소화할 수 있습니다.
멕시칸 음식점: 타코나 부리토 보울을 선택하실 경우, 밥 대신 샐러드 베이스로 주문하시고, 고기와 야채, 그리고 아보카도를 곁들여 건강하게 드세요.
채식식당: 다양한 채소와 콩, 두부 기반의 요리를 골라 드시면 좋습니다. 특히, 단백질이 포함된 요리와 건강한 지방이 들어간 드레싱을 추가하면 더욱 영양가가 높아집니다.
피트니스 카페: 최근 건강 트렌드를 반영한 곳에서는 단백질 쉐이크나 저탄수화물 옵션이 많습니다. 이러한 선택은 외식 중에도 스위치온 다이어트에 충실할 수 있는 방법입니다.
이 외에도 다양한 레스토랑에서 조리법과 재료를 고르면 도움이 슬롯이 많다는 점 기억하세요. 가급적 이루고 싶은 식단 규칙에 맞는 식사를 챙길 수 있길 바랍니다! 필요 시, 각 요리별로 든든하게 영양제를 섭취하시면서 식사하시면 더 좋을 것 같아요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍