AI 다이어트 고민상담감자 삶아서 먹어도돼?

감자를 삶아 먹는 것은 4-7일차 스위치온 다이어트의 기준에 맞지 않아요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 감자는 상대적으로 탄수화물 함량이 높은 식품입니다. 대신, 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 위주로 식사를 구성하는 것이 좋아요.

대신에, 삶은 감자 대신에 채소를 활용해보세요. 예를 들어, 브로콜리나 시금치와 같은 녹황색 채소는 섬유소와 비타민이 풍부하고 다이어트에 도움이 됩니다. 또는 고단백 식품인 두부나 닭가슴살을 추가해보는 것도 좋겠어요.

만약 감자와 비슷한 질감을 원하신다면, 저탄수화물 대체 식품인 콜리플라워로 만든 요리를 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 다양한 식단으로 균형을 맞춰가면 더욱 건강한 다이어트를 할 수 있을 거예요!