8일차에 저녁약속이 잡혔어. 삼겹살이나 찜닭 중에 어떤게 더 나을까? 아니면 더 좋은 외식 메뉴가 있어? 최대한 탄수화물은 안먹고 야채 많이 단백질 위주로 먹을려고

저녁 약속에 대해 고민하고 계시군요!

2주차에 해당하는 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질과 야채 위주의 식사를 권장하고 있습니다.

삼겹살과 찜닭 중에서 선택할 때, 다음과 같은 점을 고려해 보세요.

1. 삼겹살: 지방이 많은 부위이기 때문에, 기름을 제거하고 채소와 함께 드시는 것이 좋습니다. 쌈 채소(상추, 깻잎 등)와 함께 먹으면 야채 섭취도 늘리고 단백질도 충분히 챙길 수 있습니다. 하지만 삼겹살의 기름이 많아 과도하게 섭취하면 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

2. 찜닭: 일반적으로 닭고기는 단백질이 풍부하고, 기름이 적은 부위인 가슴살을 사용하면 더 좋습니다. 찜닭은 양념이 들어가므로, 설탕이나 나트륨이 많이 포함되지 않은 메뉴를 선택하는 것이 중요합니다. 야채가 많이 들어간 찜닭을 선택하면 영양가도 높이고 포만감도 유지할 수 있습니다.

더 좋은 외식 메뉴로는 구운 생선이나 두부 요리를 추천합니다.

생선은 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함하고 있어 다이어트에 적합합니다.

또한, 두부는 고단백 저칼로리 식품으로 다양한 요리에 활용할 수 있습니다.

결론적으로, 찜닭이 더 나은 선택일 수 있으며, 가능하다면 구운 생선이나 두부 요리도 고려해 보세요.

저녁 식사 후에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 야채와 단백질 위주로 식사하시는 것이 좋습니다.

즐거운 저녁 약속 되세요!