7일차에 저당 아이스크림이나 대체당 아이스크림을 먹는 것에 대해 고민하고 계시군요. 스위치온 다이어트 4-7일차는 적응기 단계로, 저탄수화물 식단을 주로 지키는 것이 중요합니다. 이 시기에 허용되는 식품은 주로 단백질 위주의 저탄수화물 식사입니다.
저당 아이스크림을 먹는 것은 지켜야 할 저탄수화물 식단에 부합하지 않을 가능성이 높습니다. 많은 경우 저당 아이스크림에도 당류가 포함되어 있을 수 있으며, 식단의 탄수화물 섭취를 증가시킬 우려가 있습니다. 대체당 아이스크림 또한 사양에 따라 다르지만, 강한 단맛이 추가될 경우 오히려 식단에서 배제하는 것이 좋습니다.
대신, 7일차에는 저탄수화물 옵션인 무가당 플레인 요구르트에 자연과일(블루베리나 딸기 등)을 추가해 먹는 방법을 추천합니다. 이렇게 하면 다이어트에도 긍정적인 영향을 미치면서 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다.
물론, 부득이하게 아이스크림을 선택해야 한다면, 가급적 저당보다 더 건강한 대안을 고려하시는 것이 좋습니다. 시장에 나와 있는 다양한 저당 옵션들도 있으니, 성분표를 잘 살펴보고 선택하는 것이 중요하겠죠.
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