AI 다이어트 고민상담3주차에 점심 필라테스 전 바나나 1개 저녁 헬스 전 고구마 1개 이렇게 바나나와 고구마를 한개씩 총 두개 먹어도 되나요?

3주차 스위치온 다이어트에서 바나나와 고구마를 각각 한 개씩 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량: 바나나와 고구마 모두 탄수화물이 풍부한 식품입니다. 운동 전에는 에너지를 공급하기 위해 탄수화물이 필요하지만, 과도한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 바나나 1개(약 100120칼로리)와 고구마 1개(약 100150칼로리)를 합치면 총 200~270칼로리 정도가 됩니다.

2. 운동 시간: 필라테스와 헬스 전에는 가벼운 간식으로 충분히 에너지를 보충할 수 있습니다. 운동 30분~1시간 전에 섭취하는 것이 이상적입니다.

3. 대체 간식: 바나나와 고구마 외에도, 단백질 간식(예: 삶은 계란, 그릭 요거트)이나 견과류(소량)를 고려해보는 것도 좋습니다. 이들은 에너지를 제공하면서도 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취할 수 있습니다.

결론적으로, 바나나와 고구마를 각각 한 개씩 먹는 것은 괜찮지만, 운동 전 간식으로는 다른 옵션도 고려해보시길 추천드립니다.