네, 흑미밥 드셔도 좋습니다! 2주차에는 탄수화물이 허용되며, 흑미는 훌륭한 선택지 중 하나입니다. 흑미는 섬유소와 항산화 물질이 풍부해 장 건강에 도움이 되고, 영양가가 높은 쌀 종류이기 때문에 적당량 섭취해도 괜찮아요.
일반적으로 하루 섭취 권장량은 탄수화물로 80~100g 정도이니, 흑미밥 1/2 공기 정도를 기준으로 해서 함께 영양소를 충분히 보충할 수 있는 단백질 반찬을 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 두부, 계란, 혹은 생선을 함께 드시면 균형 있는 식사가 될 거예요.
단, 흑미밥 대신 밥을 더하고 싶으시면 다른 탄수화물의 양을 조절해주시는 것이 좋습니다. 더욱 다양한 선택지를 원하신다면 잡곡밥이나 현미밥도 함께 활용해 보세요!
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