AI 다이어트 고민상담3주차에 딸기 먹어도 돼?먹어도 된다면 정량은??

3주차에는 간헐적 단식과 함께 지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시점에서 딸기와 같은 과일은 적당량 섭취할 수 있습니다. 딸기는 상대적으로 저칼로리이며, 비타민, 미네랄과 같은 영양소도 풍부하죠.

그러나 과일 역시 탄수화물 함량이 있으니 조절이 필요합니다. 딸기를 먹고 싶다면, 하루에 약 100g 정도를 권장합니다. 이는 대략 5~7개의 중간 크기 딸기에 해당하는 양이에요.

딸기를 먹을 때는 다른 고탄수화물 식품과 함께 섭취하는 것을 피하고, 단백질 식사와 함께 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 예를 들어, 저녁에 단백질과 함께 소량의 딸기를 섭취하는 것이 이상적이에요. 이렇게 먹으면 식사에 대한 만족도도 높아지고, 달콤한 맛도 즐길 수 있겠죠!

혹은 딸기를 활용한 스무디나 요거트에 섞어 먹어도 좋습니다. 다만, 너무 많은 설탕이나 시럽은 피하고, 두유나 플레인 요거트를 사용하면 좋습니다. 이처럼 다양한 방법을 통해 드시면 더욱 건강한 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.