AI 다이어트 고민상담점심 일반식 먹었는데 저녁에 단백질쉐이크 + 훈제오리 + 그린올리브 + 바나나 먹어도돼?
작성일: 2025-03-19 20:31
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4-7일차
현재 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시군요! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 섭취한 이후로 간혹 단백질 쉐이크와 함께 추가 음식을 섭취하는 것이 가능하지만, 몇 가지 고려해야 할 사항이 있습니다.
저녁 식사 성분: 훈제오리는 좋은 단백질 공급원입니다. 다만, 지방 함량이 다소 높을 수 있으므로 적당량(한 쪽 정도 권장) 섭취하는 것이 좋습니다. 그린올리브도 건강한 지방을 포함하고 있으니 적정량을 포함시키는 것은 좋은 선택이에요.
바나나 섭취: 바나나는 탄수화물이 다소 포함된 과일로, 저녁 식사에 포함하기보다는 아침이나 점심 식사로 배치하는 게 더 좋습니다. 만약 배고픔이 심하다면 반 개 정도로 조절하여 섭취할 수 있습니다.
단백질 쉐이크: 저녁에 단백질 쉐이크를 포함하는 것은 좋지만, 식사와 함께 섭취할 경우 지나치지 않도록 주의하세요. 몸의 소화 및 흡수 능력을 고려해 섭취해야 해요.
결론적으로, 말씀하신 조합은 가능하지만 단백질 샤이크와 훈제오리, 올리브를 중심으로 하되, 바나나의 양을 조절하는 것이 건강적으로 더 적합할 것 같아요. 물론, 필요하면 다양한 종류의 단백질 보충제를 고려해 볼 수 있습니다. 이렇게 하면 원하는 영양소를 균형 있게 챙길 수 있을 거예요!
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