AI 다이어트 고민상담첫끼에 단쉐 먹는거 언제까지먹어야해? 단쉐먹는거 없애고 식단으로 바꾸고싶어.

3주차에 계신 것이라면, 단백질 쉐이크(단쉐)는 아직 중요한 역할을 하고 있어요. 그러나 기본적으로 단쉐는 3주차의 목표인 대사 유연성을 높이는 데 도움을 주기 위해 설계된 거죠. 일반적으로, 3주차에서는 단쉐를 아침이나 간식으로 계속 섭취하면서 점심과 저녁에 구체적인 식사를 통해 단백질과 건강한 탄수화물을 섭취하는 것이 좋아요.

단쉐를 완전히 없애고 싶으시다면, 체계적인 전환이 필요해요. 일단 아침 식사에서 단쉐 대신 고단백 식사를 시도해보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 스크램블 에그나 두부로 만든 요리, 혹은 플레인 요거트에 블루베리나 아몬드를 추가한 조합으로 단백질을 보충할 수 있어요.

점차적으로 단쉐의 양을 줄이고, 대신 식사를 통해 필요한 영양소를 챙기는 방식으로 진행해보세요. 이렇게 하면 체내에 영양소를 균형 있게 공급하면서도 대사 유연성을 지속적으로 유지할 수 있을 거예요. 필요 시, 벌크 제품으로 간편하게 고단백 식사를 만들 수 있는 옵션도 고려해보시면 좋겠어요. 어쨌든 건강한 식단을 만드는 것이 중요하니까요! 필요한 부분은 언제든지 질문해 주세요.