설사를 하고 있는 상황이라면, 일단 스위치온 다이어트를 계속 진행하기 전에 몇 가지 점을 고려해야 합니다.
원인 파악: 설사는 다양한 이유로 발생할 수 있습니다. 식품 불내증, 특정 음식을 섭취한 후 반응, 스트레스, 감염 등이 원인이 될 수 있습니다. 먼저 최근에 먹은 음식을 점검해 보세요.
수분 보충: 설사를 하게 되면 체내 수분과 전해질이 손실되기 쉽습니다. 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요하므로, 물이나 전해질 음료를 자주 마시고 수분을 보충하세요.
식단 조정: 언제든지 허용된 식품 중 보수적으로 선택하는 것도 좋은 방법입니다. 장에 부담이 적은 음식을 섭취하여 소화에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 무가당 요거트나 삶은 채소 같은 부드러운 음식이 좋습니다.
운동 조절: 현재 3주차라면, 좀 더 강한 운동보다 저강도 운동(걷기, 스트레칭 등)으로 대체하는 것이 좋습니다. 몸이 피로해질 수 있으니 무리하지 않도록 하세요.
전문가 상담: 설사가 지속되거나 증상이 심해진다면, 반드시 전문의와 상담하는 것이 필요합니다. 특히, 스위치온 다이어트 진행 상황과 건강 상태에 따라 조정할 점을 제시받을 수 있습니다.
이러한 기준을 고려하며 상황을 지켜보세요. 일시적인 현상일 수 있지만, 필요한 경우 다이어트를 잠시 중단하고 건강을 우선시하는 것이 좋습니다.
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