AI 다이어트 고민상담제로슈거 사탕 먹어도 되나요

제로슈거 사탕은 일반적으로 설탕 대신 대체 감미료가 사용되어 당 섭취를 제한하려는 다이어트에 유용할 수 있습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 특히 탄수화물 섭취를 최소화해야 하므로, 제로슈거 사탕을 먹는 것이 좋지 않을 수 있습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 중심으로 섭취하는 것이 중요하고, 탄수화물을 거의 섭취하지 않는 것이 목표입니다. 대체 감미료가 혈당에 미치는 영향을 연구한 결과도 있지만, 일부 사람들은 이러한 감미료가 식욕을 자극할 수도 있습니다. 따라서 제로슈거 사탕은 먹지 않는 것이 최선입니다.

대신, 배고플 때는 저칼로리 채소나 허용된 스낵을 조금 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 당근 스틱이나 오이와 같은 생채소를 간식으로 고려해 보세요. 몸의 지방 대사가 활성화되는 단계이니 만큼, 건강하게 진행하여 목표를 잘 이뤄내시길 바랍니다!