저녁에 순두부 200g을 드셨다면, 단백질 쉐이크를 건너뛰어도 괜찮습니다. 순두부는 단백질 함량이 높고 저칼로리로 체중 관리에 유리한 식품이므로 나쁘지 않은 선택이에요.
순두부 200g에는 약 15g 정도의 단백질이 포함되어 있어서, 오늘의 단백질 요구량을 꽤 충족할 수 있습니다. 하지만, 체중 감량과 건강한 대사 활동을 위해 단백질 섭취량을 균형 있게 유지하는 것이 좋습니다.
물론, 다음 번에는 단백질 쉐이크를 포함시켜 보충해 주는 것이 이상적이에요. 혹시라도 단백질이 부족하지 않도록 다른 식사에서 대체할 수 있으니 참고하세요.
마지막으로, 수분 섭취와 함께 다른 허용 채소나 저칼로리 반찬을 추가하여 영양의 다양성을 높이는 것도 좋은 방법입니다. 아, 그리고 필요하다면 시장에서 구할 수 있는 다른 단백질 원료도 고려해보세요. 특히 소화가 잘 되고 높은 단백질 함량을 채울 수 있는 제품들이 많으니까요!
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