AI 다이어트 고민상담차돌된장샤브샤브 가능?
작성일: 2025-05-30 11:52
4-7일차점심
차돌된장샤브샤브는 4-7일차 스위치온 다이어트를 고려할 때 적절한 선택이 될 수 있습니다! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식으로, 단백질 위주의 식사를 강조하고 있죠.
차돌된장샤브샤브의 장점
- 프로틴 섭취: 차돌박이는 고단백 식품으로, 근육량을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
- 채소 포함: 홍고추, 시금치, 무, 버섯 등 다양한 채소를 함께 섭취하면 영양소를 보충할 수 있습니다.
- 된장: 발효 음식인 된장은 장 건강에 좋고, 맛을 더해줍니다.
주의할 점
- 탄수화물 조절: 면이나 쌀 등을 함께 넣지 않도록 하세요. 허용되는 채소를 추가하여 저탄수화물 식단을 유지하는 게 중요합니다.
- 소금 섭취 주의: 간장, 팔팔 끓인 국물이 지나치게 짜지 않도록 조정하세요.
결론
차돌된장샤브샤브는 단백질과 채소 조합으로 훌륭한 선택입니다. 이 경우, 적절한 단백질 보충을 고려해 유산균이나 단백질 쉐이크 등을 추가로 섭취하면 더욱 효과적일 수 있어요. 건강한 다이어트를 지원하는 데 도움이 될 것입니다!
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