AI 다이어트 고민상담인바디 체중계가 따로 있지 않아서 체중으로만 확인해도 될까

작성일: 2025-10-29 12:53

체중만으로 확인하는 것도 가능합니다! 하지만 체중은 체지방, 근육량, 수분량 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하여 결정되기 때문에, 단독으로 체중을 가지고 진행 상황을 판단하는 것은 한계가 있어요.

체중계가 없다면, 몇 가지 대안을 고려해 볼 수 있습니다:

체중 측정: 정기적으로 체중을 재고, 그 변화를 기록하세요. 체중이 감소하는지, 유지되고 있는지 주목하세요. 다만, 하루에 따라 체중이 변할 수 있으니 평균치를 고려하는 것이 좋습니다.

신체 치수 체크: 허리, 엉덩이, 팔, 다리 등 주요 부위를 측정해 보세요. 이 수치가 줄어들면 체지방이 줄어들고 있다는 신호가 될 수 있습니다.

의복 피팅: 평상시 입던 옷이 느슨해지거나 편안해진다면, 체중 변화와 상관없이 성공적인 진행을 나타낼 수 있습니다.

체력적 변화: 운동 시 지구력이나 근력의 변화도 중요한 신호입니다. 체중계가 없더라도 자신의 몸이 다르게 반응하는지를 점검해 보세요.

체중이 목표치에 도달하기 전에도 몸의 변화를 포착하는 다양한 방법이 있으며, 이는 스위치온 다이어트를 더욱 효과적으로 진행할 수 있도록 도와줄 것입니다. 필요한 경우 체성분을 측정할 수 있는 인바디 체중계를 사용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요!

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