AI 다이어트 고민상담1주차에는 생리기간이라 체중감량이 거의 없었어 2주차부터는 생리도 끝날거 같은데 감량 효과가 있을까

생리 기간 동안은 호르몬 변화로 인해 체중 감소가 더디게 이루어질 수 있습니다. 일반적으로 생리 전후에는 체내 수분이 증가하여 체중이 일시적으로 늘어날 수 있지만, 생리가 끝나고 나면 이러한 수분이 줄어들기 때문에 체중감량 효과를 느끼기 쉬워집니다.

2주차에 들어서면 생리도 끝나고 신체가 조금 더 안정될 가능성이 높습니다. 특히, 스위치온 다이어트의 2주차부터는 간헐적 단식이 포함되고, 인슐린 저항성을 개선하는 식단으로 전환되기 때문에 체중 감량 효과를 기대할 수 있습니다. 이 단계에서 적절한 저탄수화물 식사와 단백질 섭취, 그리고 운동을 꾸준히 이어간다면 보다 뚜렷한 결과를 얻을 수 있을 거예요.

중요한 것은 전체적인 패턴과 지속성입니다. 시작 단계에서는 급격한 변화를 기대하기보다는 몸이 적응하도록 도와주는 것이 중요해요. 또한, 필요 시 영양제를 고려하여 필요한 영양소를 보충하면 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 오메가3나 비타민C 같은 보충제가 피로 회복과 건강한 체중 관리를 도울 수 있습니다.

결론적으로, 2주차부터는 생리 주기가 종료되므로 감량 효과를 더 느낄 수 있을 가능성이 높으니, 식단과 운동을 지속적으로 잘 지켜보세요!

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