1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시라면 커피 섭취에 대해 신중해야 합니다. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식단을 중심으로 하며, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
커피 섭취에 대한 안내:
기본 원칙: 초기 단계에서는 커피가 카페인을 포함하고 있어 신체에 부담을 줄 수 있습니다. 특히, 공복 상태에서 카페인 섭취는 소화기 계통에 자극을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.
금기 사항: 커피 자체가 금지 식품 목록에 포함되지 않지만, 측정하기 어려운 간접적인 영향(예: 공복 시 불안감, 간헐적 단식의 어려움 등)이 있을 수 있습니다. 이 시기에 커피를 마신다면, 블랙 커피(설탕이나 크림이 없는) 형태로, 양을 적게 드시는 것이 좋습니다.
대안: 차 대신 마셔도 좋을 허브티나 녹차를 고려할 수 있습니다. 이런 음료는 카페인도 비교적 적고, 항산화 성분이 풍부하여 건강에도 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 커피는 마실 수 있으나 적당히 조절하고, 다른 저칼로리 음료로 대체하는 것을 추천합니다. 이렇게 하시면 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다!
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