AI 다이어트 고민상담점심 먹고 단식 시작했는데 저녁 여섯시쯤 치킨을 아주 조금 한조각의 사분의 일정도를 먹어버렸어 단식이 깨진거지?

네, 저녁 6시쯤 치킨을 드셨다면 간헐적 단식의 규칙에 어긋나기 때문에 단식이 깨졌다고 볼 수 있습니다. 간헐적 단식에서는 정해진 시간 동안 음식 섭취를 하지 않고, 정해진 식사 시간 외에는 칼로리가 있는 음식을 피하는 것이 핵심이죠.

하지만 실수는 누구에게나 있을 수 있으니, 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 단순히 한 조각의 치킨을 먹었다고 해서 모든 노력이 무산되는 것은 아닙니다. 다음 식사에서 더 균형 잡힌 식단을 통해 만회할 수 있습니다.

이런 상황에서는 다음과 같은 점을 고려해 보세요:

1. 단식 시간 재조정: 오늘 섭취한 칼로리를 고려하여 단식을 조금 더 길게 유지하여 균형을 맞춰보세요.

2. 내일 식단 조정: 내일 수분 섭취량을 늘리고, 야채와 단백질을 중심으로 한 식사를 고려해 보세요. 치킨을 드신 날에는 단백질 보충이 특히 중요합니다.

3. 운동 계획: 추가적인 운동을 통해 소화 및 대사를 촉진해 주세요. 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭도 도움이 됩니다.

실수 후에는 더 나은 방향으로 나아가면 되니, 긍정적인 마인드로 다가가세요! 그리고 만약 단백질 보충이 필요하다면, 고급 단백질 쉐이크도 고려해 보는 것이 좋습니다. 좋은 참고가 되길 바랍니다!

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