단백질 쉐이크는 스위치온 다이어트를 하는 동안 매우 중요한 역할을 해요. 하지만 양에 관해서는 적정 범위를 두는 게 좋습니다. 일반적으로 단백질 섭취는 하루 필요량에 맞춰야 하며, 하루에 평균적으로 1.2g에서 2g의 단백질을 체중 kg당 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있어요.
단백질 쉐이크를 너무 과하게 섭취하면, 필요 이상의 칼로리를 섭취하게 되어 체중 관리에 방해가 될 수 있습니다. 따라서 각 섭취 시간대에 15~30g 정도의 단백질 쉐이크를 권장드려요. 특히 운동 후나 식사 대용으로 활용하면 효과적입니다.
또한, 단백질 쉐이크 외에 일반적인 음식에서 단백질을 섭취하는 것도 중요하니, 다양한 식단을 통해 균형 있게 섭취하는 것이 좋은 방법이에요. 필요하다면 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 고려해 보는 것도 좋지만, 절대적으로 쉐이크만으로 모든 필요 영양소를 채우긴 어렵답니다.
아무튼, 적당한 양을 지켜가며 드시면 좋겠어요!
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