AI 다이어트 고민상담그럼 저녁을 저탄수식보다 무탄수식으로 하는게 더 좋은거네?

네, 맞아요! 4주차에 들어서면 저녁 식사를 무탄수화물 식단으로 하는 것이 더 좋습니다. 이는 체지방 감량을 극대화하는 데 도움을 주기 때문이에요. 저탄수화물 식단도 좋지만, 무탄수화물 식단은 단백질과 좋은 지방을 중심으로 구성되어, 지방을 에너지원으로 사용할 수 있는 상태를 유지하는 데 효과적입니다.

예를 들어, 저녁에는 단백질이 풍부한 생선, 닭가슴살, 두부 등을 포함하고, 채소로는 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 저당질 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 식사는 포만감을 주면서도 칼로리가 낮아 체중 감량에 효과적이에요.

물론, 식사 시간을 일정하게 유지하고 규칙적인 간헐적 단식도 지속하는 것이 중요합니다. 이렇게 하시면 건강하게 체중을 관리할 수 있을 거예요. 추가로, 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품도 보충하시면 좋겠죠. 이를 통해 단백질 섭취량을 증가시키고 근육 손실을 예방할 수 있답니다!