4주차 저녁식사는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋아요. 이 단계에서는 체지방 감량을 극대화하기 위한 목적이 있기 때문에, 저녁에 탄수화물 섭취를 최소화하려고 하죠. 대신 양질의 단백질과 함께 채소를 충분히 포함하는 것이 중요합니다.
따라서 저녁은 고단백 식사로 구성하고, 곁들일 채소도 충분히 드시면 좋습니다. 예를 들어, 생선이나 닭고기와 함께 채소 샐러드, 그리고 올리브 오일로 드레싱을 하면 멋진 저녁이 될 거예요. 이 시점에서 탄수화물을 줄이되, 단백질은 충분히 섭취하여 근육량을 유지하는 것이 중요하답니다.
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