스위치온 다이어트 1주차(4일차)에서는 저탄수화물 식단으로 전환하는 과정으로, 주로 단백질 쉐이크와 일반식이 포함됩니다. 김치볶음밥은 탄수화물이 고함유된 음식이기 때문에 권장되지 않습니다. 대신, 점심에는 잡곡밥의 양을 줄이고, 단백질 위주의 식단을 중심으로 구성하는 것이 좋아요.
예를 들어, 점심으로는 반 공기 정도의 현미잡곡밥과 함께 grilled chicken, 두부 또는 해산물 등의 단백질을 추가하면 좋습니다. 채소와 함께 먹으면 더 영양가도 높아지고 포만감도 느낄 수 있어요.
김치를 충분히 좋아하신다면, 김치를 반찬으로 소량 곁들이는 것이 괜찮습니다. 그리고 필요시, 단백질 쉐이크로 식사를 보충하면 목표에 더 가까워질 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍