족발 보쌈 먹어도 돼?

4-7일차 진행 중이시라면, 족발이나 보쌈과 같은 고기 요리를 먹을 수는 있지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다!

1. 단백질 위주: 족발과 보쌈은 단백질 함량이 높지만, 포화지방도 포함되어 있으니 적당량으로 조절하세요. 가능하다면 지방이 적은 부분을 선택하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 식사와 함께 밥이나 밀가루 음식을 최소화해야 하므로, 족발과 보쌈을 샐러드나 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 허용된 식단을 유지하면서도 영양소를 균형 있게 섭취할 수 있습니다.

3. 간장 소스 주의: 보쌈을 드실 때는 저염 간장이나 쌈장 같은 소스를 사용할 수 있지만, 너무 짜지 않게 조절해야 합니다.

4. 적당히 즐기기: 한 끼에서 너무 많은 양을 먹지 않도록 하고, 과식을 피하세요. 식후에는 약간의 거리 두기를 갖고 차분하게 소화를 시켜주는 것이 좋습니다.

5. 운동: 고단백 음식을 드셨다면, 운동을 통해 추가적인 소모를 하는 것도 잊지 마세요!

족발이나 보쌈은 특별한 날에 가끔 즐기는 한 끼로 나쁘지 않지만, 건강한 식습관을 위해 적절한 양과 조합을 고려하는 것이 중요합니다.

건강을 위해 사전 준비한 단백질 보충제나 유산균도 함께 챙기시면 좋을 것 같아요!