AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 돼?

2주차 스위치온 다이어트에 대해 말씀드리자면, 이 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 기반으로 하는 것이 핵심입니다. 현재 진행 중인 2주차에서는 간헐적 단식을 병행하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다.

오트밀은 식이섬유와 영양소가 풍부한 음식이지만, 탄수화물 함량이 상대적으로 높은 편이에요. 따라서 섭취 시 주의가 필요합니다. 2주차에는 주로 탄수화물을 제한해야 하므로, 오트밀을 먹는 것보다는 저탄수화물 옵션인 단백질 식단에 집중하는 것이 좋습니다.

만약 오트밀을 꼭 먹고 싶다면, 후에 조금씩 추가하는 형태로 고려할 수 있지만, 이때는 양을 조절하고 여전히 다른 탄수화물이 허용되지 않음을 기억해야 해요. 대안으로는 아몬드 가루나 코코넛 가루를 활용한 저탄수화물 베이킹도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

또한, 단백질 쉐이크나 고단백 간식으로 영양을 보충해주는 것도 효과적이니 염두에 두세요. 이렇게 균형 잡힌 식단으로 스위치온 다이어트를 진행하면 효과적으로 목표를 달성할 수 있습니다!

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